四川大学华西医院睡眠医学中心副主任医师谭璐曾科普，单次碎片化睡眠对人体伤害有限，身体可自行调整恢复，但长期处于该睡眠状态，会给多器官健康带来隐患。

长期碎片化睡眠会激活交感神经，加重心脏负荷，提升高血压、冠心病、心律失常发病概率；扰乱内分泌，诱发糖脂代谢异常，增大代谢综合征风险。同时会扰乱免疫状态，降低机体抗病能力。还会损伤大脑记忆认知，造成犯困、专注力减退。此外夜间反复惊醒容易催生焦虑、抑郁情绪，情绪问题又反过来加重睡眠问题，形成恶性循环。